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화면 블루라이트 차단이 숙면에 미치는 긍정적 효과는 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 블루라이트는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등에서 방출되는 빛으로, 우리의 생체 리듬에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 저녁시간에 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해할 수 있습니다. 블루라이트 차단 필름이나 앱을 사용하면 이러한 영향을 줄일 수 있으며, 이는 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다. 수면 환경을 … Read more

알람 대신 자연 소리로 하루를 시작하는 방법은 생각보다 간단합니다. 자연의 소리는 우리의 기분을 한층 더 상쾌하게 만들어 주고, 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 일어나자마자 침대에서 일어나는 대신, 자연의 소리를 들으며 여유로운 아침을 맞이해보세요. 우선, 일어나는 시간이 정해져 있다면 자연 소리로 설정할 수 있는 알람 앱을 설치해보세요. 새소리, 파도 소리, 바람 소리 등 다양한 자연의 소리를 선택할 … Read more

디지털 휴식의 이점: 더 나은 정신 건강을 위한 첫걸음 현대 사회에서 우리는 거의 매일 디지털 기기에 의존하고 있습니다. 하지만 이런 생활이 우리의 정신 건강에 미치는 영향을 간과해서는 안 됩니다. 특히, 사회적 미디어와 끊임없는 알림은 불안과 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 이럴 때 중요한 것이 디지털 휴식입니다. 디지털 기기와의 거리를 두면 정신적인 재충전이 가능해지고, 마음의 안정도 … Read more